这样吃能健康瘦吗

我跟你们说我暑假这减肥成果！那真是我自己都很意外瘦了整整二十斤，咋做到的？其实吃的方面可关键。

早餐咋搭配呀

先讲讲早餐，我每天都吃俩水煮鸡蛋。诶这鸡蛋，营养丰富着。对，要是你自己在家，方便的话，准备点无糖酸奶最好了。可怜我在学校，没这条件哇 。所以只能就着鸡蛋。可别小看这简单两样东西，给咱提供的能量、蛋白质足够一个早晨了。

那午餐怎么吃呀

午餐，得按顿正常吃，可也不能胡来。饭一定得干净点那些油唧唧重口味的东西就算，像 fried chicken or roasted suckling pig啥的诱惑固然大，但咱减肥在心头就得忍。食堂干净米饭配两个青菜烧炒肉或者番茄炒鸡蛋之类的组合，都是不错的选项，饱肚子还有营养。

晚餐吃啥呢

最是晚餐，可选机会更大但同样可控，那会稍微饿一丢丢正好控制。水果选点 apples bananas，但我个人偏爱水煮菜！清水里捞下再淋点soy sauce就行足球直播网，很素淡淡的，热量小没啥负担，咱追求健康瘦身的可太适合了是不是？晚上身体消耗没白天多，吃这些刚刚好，也不怕胖咯 。

为啥选这样吃

这样吃乍一看好像不咋样，很朴实甚至无趣单调的慌！讲真，刚执行起初我心里各种舍不得油汪汪饭菜。不过时间长了，肠胃舒服了很多人都精神。身体各项运行越来越正轨，可以说健康线稳稳拿捏。

各种肉蛋奶果蔬搭配下保证营养没跟上，但肯定单调的。人不可能顿顿一样嘴巴不得馋！然而健康减肥前期稳扎稳打，这些也算必然要克服下下呢 。

关键真瘦这是看得见最有动力所在，看见体重标箭头向下心情就是“美丽”二字能形容，谁懂

加上运动更好啦

光饮食控制只是减肥一部分光靠吃身体基础代谢久而久之低掉或者干脆停滞都有可能性。等身形初步稳住渐渐开始加运动进去。饭后简单溜溜弯儿也是很好准备动作 ，适应之后循序渐进加点难一些的任务。跑步跳绳羽毛球都值得一试呀,跟着一些视频在家里做瑜伽和开合跳等有氧，大汗淋漓真是爽，不仅瘦身塑形还减压，心情都好嘞 。

按我说这样一步一步实践慢慢来，真可以达成你想要的好身材以及好身体双重成就。只要坚持，一定行的呢像我以前夏天热不敢穿漂亮裙子，这几年胖的像小猪一样咯都，但现在也能漂亮、美丽自由了！！再也不是肉肉一身不好看的自己！减肥成果是一点点积累 ，每个人自身体质条件虽说不同，多听多学实践总结适合的，咱都是要往好上去的人 ，健康成功瘦未来就是美好的哇 。