关于2013年NBA季后赛雷阿伦那记惊世骇俗的绝平三分，想必篮球爱好者们至今仍记忆犹新，那可是能载入史册的经典时刻！而这背后，其实藏着雷阿伦转型专职射手后独特的投篮秘诀，值得咱们好好琢磨琢磨，但这秘诀可不是那么容易学得来的。

雷阿伦那球的身体魔法

那球到底有多神？当时迈阿密热火对阵圣安东尼奥马刺，比赛眼看就要结束了，热火还落后着，各种战术跑下来都没啥效果，最后球竟然鬼使神差地到了雷阿伦手里——他当时在底角附近待着，好像是被防守球员缠住了，接球前身体歪歪扭扭的，角度特别别扭，感觉根本没法直接出手！

但是你猜怎么着？他就跟脚底装了弹簧似的，接球的瞬间噌地一下就跳起来了，在空中好像停了那么零点几秒，身体硬生生从歪的调整成直上直下的，跟个标杆似的立在那儿，那腰部和核心的力量，简直了，一般人肯定做不到这种空中“乾坤大挪移”！

直上直下是投篮的定海神针

为啥非得直上直下？我琢磨着，这就好比盖房子得把地基打正了，投篮身体不正，那球肯定跑偏！雷阿伦那么一调整，整个身体的发力就顺畅了，从脚底下开始使劲，顺着腿、腰、肩膀、胳膊，最后劲儿都传到手指头上，一点没浪费——不像有些人投篮，不是往前跳就是往左歪，力量杂七杂八的，球想进筐全靠运气。

而且直上直下有个好处，能躲开封盖！你想，人家防守的看你歪着身子，以为能盖到，结果你噌地一下垂直起跳，防守的扑过来就容易扑空，这节奏拿捏得死死的，不愧是经验老成的射手，老奸巨猾——哦不，是聪明绝顶

最高处拨球的独门秘籍

到了最高点才拨球，这又是啥讲究？问了懂行的人说，这叫“滞空能力”，NBA球员都有，但雷阿伦把这用到投篮上了！球在最高点的时候，整个身体是最稳的，这时候把护球手松开，投篮手安安稳稳地把球拨出去，球出手那一下就跟长了眼睛似的——我后来专门回看录像，他的投篮手最后那个跟随动作，手指是向下指着篮筐的，贼标准，一看就是千百遍练出来的肌肉记忆，想记错都难！

很多业余球员就学不来这个，要么跳起来没到顶上就急着扔，要么到了顶上身体就晃了，护球手一松，投篮手就跟着歪，结果球弧线要么太平要么太陡，反正就是不往筐里钻，愁人

雷阿伦的肌肉堪称人体标本

你以为这动作光靠技巧就行？大错特错！那年雷阿伦都37岁了，一般人这年纪早在家抱孙子、逗猫玩了，他还能在NBA赛场上飞天遁地跳起来稳稳做动作，全靠那一身钢筋铁骨般的肌肉——尤其是核心力量，就是腰腹那一块，我见过他训练的照片，那几块腹肌跟搓衣板似的，硬邦邦的，听说他每天都要花好几个小时练核心，什么平板支撑、悬垂举腿，各种折磨人的动作，换我肯定早投降了！

还有手臂力量，可不是说胳膊粗就行，得是那种控制得住力量的“巧劲儿”！他拨球那一下，看着轻松，实际上得用多大劲儿才能让球又快又转，还得刚好达到篮筐需要的高度和距离？我试过拿起球使劲扔，不是扔过了就是扔不够，胳膊酸得抬不起来，更别说在被防守的情况下了！

普通人学这纯属东施效颦

有朋友不服气，说“我照着学也行！”，于是每天对着镜子练起跳、调整身体、拨球，结果？要么是起跳慢了被球砸脸上，要么是调整身体时扭了腰，最惨的是一个哥们，学着学着投篮姿势改不回来了，以前还能蒙进几个，现在是十投九不进，沦为球场上的笑柄NBA直播吧，哭的心都有了！

这就好比人家学钢琴的，手指天生就长，协调性又好，你一小短手非学着弹贝多芬的钢琴曲，硬撑着弹下来也是磕磕绊绊的，不好听还伤手！个人条件不一样，学东西得量力而行，不能盲目跟风，不然就是自讨苦吃。

射手之路该怎么走才靠谱

那普通人想练投篮咋办？总不能都羡慕雷阿伦然后放弃？其实也简单，咱们没他那身体条件，就从基本功开始磨！先把脚下站稳了，别还歪着脚就想投篮；然后投篮姿势固定一个相对舒服的，不用非得照搬谁；接着每天练投篮次数，少则三五百，多则一两千，把简单的动作练到极致，也能成为球场上的得分点——我小区有个老大爷，投篮姿势丑得不行，跟扔铅球似的，但人家天天练，比赛的时候你还真防不住他，十投能进六七个

说到底，篮球这东西，天赋很重要，但后天努力加找对方法更重要，盲目的模仿那是行不通的，得结合自身条件，一步一个脚印，慢慢来，心急吃不了热豆腐，对

那么问题来了：你觉得打篮球时，是苦练基本功重要，还是咬牙模仿喜欢的球星动作重要？来评论区说说你的看法，别忘了点赞分享！